Желаем успешной недели и делимся 5 несложными правилами, которые помогают оставаться продуктивным в течение дня и достигать намеченных целей:
1. Будьте однозадачным. Это не значит, что нужно заниматься одним тем же постоянно. Однозадачность подразумевает, что в каждый момент вы находитесь «здесь и сейчас» и целиком погружены в выполнение одного дела.
Множество современных исследований доказывают, что мы не можем эффективно выполнять несколько дел одновременно без потери качества. Выполняя задачу, концентрируйте на ней все свое внимание.
2. Фокусируйтесь на важном. Именно фокус на важно способен принести желаемый результат, поэтому, планируя свою неделю, определите приоритеты. Делайте наиболее важные дела в первую очередь. Можно разделить все задачи на 5 категорий:
3. Делайте перерывы. Научно доказано, что человек может сохранять высокий уровень концентрации не более 120 минут подряд. 5-7 минутные перерывы помогут быть активным в течение дня.
4. Двигайтесь. Вы замечали, что после легкой разминки или прогулки работается лучше. Физическая активность повышает вашу внутреннюю энергию, улучшает настроение и благоприятно влияет на мозг.
Простые и эффективные упражнения для разминки в офисе по ссылке: https://rutube.ru/plst/178330/
5. Развивайтесь.
Новые знания и навыки позволяют человеку расширять свои возможности и улучшать свою жизнь. Развивайтесь вместе с нами!
https://vshim.sakha.gov.ru/catalogvb
1. Будьте однозадачным. Это не значит, что нужно заниматься одним тем же постоянно. Однозадачность подразумевает, что в каждый момент вы находитесь «здесь и сейчас» и целиком погружены в выполнение одного дела.
Множество современных исследований доказывают, что мы не можем эффективно выполнять несколько дел одновременно без потери качества. Выполняя задачу, концентрируйте на ней все свое внимание.
2. Фокусируйтесь на важном. Именно фокус на важно способен принести желаемый результат, поэтому, планируя свою неделю, определите приоритеты. Делайте наиболее важные дела в первую очередь. Можно разделить все задачи на 5 категорий:
- без выполнения задачи проект не будет завершен или вы не достигнете базовой профессиональной/личной цели, например не получите зарплату
- невыполнение задачи будет иметь негативные последствия
- выполнение задачи может пойти на пользу проекту, улучшить результат
- задача несложная или несрочная, ее легко делегировать;
- задача необязательная
3. Делайте перерывы. Научно доказано, что человек может сохранять высокий уровень концентрации не более 120 минут подряд. 5-7 минутные перерывы помогут быть активным в течение дня.
4. Двигайтесь. Вы замечали, что после легкой разминки или прогулки работается лучше. Физическая активность повышает вашу внутреннюю энергию, улучшает настроение и благоприятно влияет на мозг.
Простые и эффективные упражнения для разминки в офисе по ссылке: https://rutube.ru/plst/178330/
5. Развивайтесь.
Новые знания и навыки позволяют человеку расширять свои возможности и улучшать свою жизнь. Развивайтесь вместе с нами!
https://vshim.sakha.gov.ru/catalogvb